饭后多久睡觉才合适，饭后多久能睡觉

目录导读

• 1、吃饱饭多久才能睡午觉?
• 2、饭后多久睡觉比较好
• 3、吃饱后多久才能睡觉

吃饱饭多久才能睡午觉?

1、饭吃七八分饱，半小时后就可以午睡的，午睡有助于美容的。

2、一般在饭后30分钟到1个小时可以午睡的，睡眠时间是因人而异的。午饭是人们一天非常重要的一餐，午餐吃的好能保证下午营养的供应，不过午饭后也能吃一些水果或者果汁能帮助消化，下面来具体的介绍一下。

3、饭后至少二十分钟后才能睡觉。饭后立即睡觉特别容易长胖，俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡。

4、饭后20分钟后适合午睡。饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

5、中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化，再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

6、饭后最少半个小时以后再午睡。饭后不宜马上入睡，因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，也会使血液流向胃，血压下降，大脑供给营养明显不足，易引起大脑供血不足，长期会引起胃病。

饭后多久睡觉比较好

1、以我一个医学生的观点来看，白天饭后一个小时再睡觉，晚上十点以后不要吃大餐，如果吃了，就饭后一小时吃适量水果，十一点前最好就入睡。顺便再告诉你一点，晚上睡觉前不要喝太多的水。

2、小时以后。一般还要看你吃什么食物，一般肉类比较难消化它花的时间比较长一般最少要2个小时以上。

3、饭后3-4个小时以后再睡觉是比较好的。因为吃完饭以后，胃里进食了大量的食物，胃的负担是比较重的，如果人立即睡觉，会影响人的睡眠质量，会导致睡眠质量低下。

吃饱后多久才能睡觉

建议：婴幼儿吃饱后，应避免平躺，如是要轻轻拍婴儿的背部，应坚抱起婴儿15分钟至半小时再让婴儿睡觉为好。

分钟左右。如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的。

建议饭后起码休息20分钟后再睡午觉比较好，如果时间比较宽裕的话，最好能够坚持饭后半个小时以上再睡午觉。此时睡眠时间建议控制在半个小时内，不然睡的时间太长的话，可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠。